21° | Vilhena - RO
OUÇA AO VIVO
h às h
Home >
Utilidade Pública >
Creatina: mitos e uso errado são riscos do suplemento que aumenta resistência; veja 5 pontos
Creatina: mitos e uso errado são riscos do suplemento que aumenta resistência; veja 5 pontos
Seja no pré, durante ou no pós-treino, a creatina é considerada um suplemento seguro e eficaz. Mas, entre usar a substância e atingir o sucesso desejado, há diversas armadilhas que podem prejudicar os efeitos benéficos no corpo.
/i.s3.glbimg.com/v1/AUTH_59edd422c0c84a879bd37670ae4f538a/internal_photos/bs/2023/8/P/UpHW1TTRShK6WVc4ZWfw/8cee7b40-727a-11ee-89a4-cff52752f75a.jpg)
Antes de falar sobre os erros mais comuns quando o assunto é creatina, é preciso lembrar que:
A creatina é um composto produzido pelo corpo a partir de três aminoácidos: lisina, metionina e arginina. A substância, produzida pelo fígado, pâncreas e rins, é armazenada nos músculos e utilizada como fonte de energia para as células.
Além de ser fabricada pelo próprio corpo, a creatina também é encontrada no leite, carne vermelha e em alguns tipos de peixe.
O uso da creatina como suplemento tem como principal objetivo aumentar a força e resistência muscular, além de favorecer a recuperação.
A utilização da substância é bastante popular entre quem pratica exercícios físicos e pretende melhorar o desempenho com auxílio de algum tipo de suplementação.
Mas o uso da creatina muitas vezes vem acompanhado de erros como:
- Não fazer o uso diário do composto
- Ingestão da dosagem errada
- Uso do tipo menos indicado de creatina
- Uso para esportes em que o suplemento não é recomendado
- Acreditar que o composto faz mal para os rins ou pode ser usado para tratar algumas doenças
FONTE: G1
Notícias Relacionadas
